她也搭配着其他的动作，比如弯下柔若无骨小蛮腰，让蛮腰也伸展放松一下。

总过程中，她本人是因酸疼而牙龈咬紧，汗水都泌出来了。

不过直播间里的观众们，却不蒂于看了一场美女健身教学的大福利。

不仅能学到健身知识，还能欣赏顶级身材大美女的身段。

甚至贾珑动作时，那一对硕大小西瓜，还不断波浪般起伏，看得许多男观众惊呼喷鼻血了。

不过也就如此了，如果不是有必要，贾珑才不会给观众看更多福利呢。

“这种拉伸运动，其实对运动后的酸痛和恢复是很有作用的，当然运动前像如此的热身一下更好，这就是我以前运动时，也有说过的热身运动。”

“而且静力拉伸，对现在很多手机电脑族也有不错的效果，大家天天坐在电脑前，保持一样的动作和姿势，很多人认为这不算运动，其实不然。”

“在你们不动的过程里，某些肌肉和骨骼反而长时间受到极大压力，这就是为什么很多人，都会出现颈椎病和腰椎疾病的原因了。如果你们也能每天进行一两次这样的静力拉伸运动，就能最大程度上保护自己的这两个部位哦。“

贾珑说出的介绍，听得观众里很多人都眼睛一亮。

在这个时代，喜欢运动的人总归都是少数，坐在电脑或手机前的人，才是占据大头，而颈椎病和腰椎疾病也确实在困扰着很多人。

如果所谓的静力拉伸运动能够缓解这些困扰，很多人还是愿意尝试看看的。

“好了，我说剩下两种缓解酸痛办法中的第二种，就要简单多了，那就是热敷酸痛处。这对活血消肿是很好的办法。以前也说过好几次，现在就不多详细提啦。”

贾珑又用一点热水壶里的热水，将一条毛巾浸湿。

然后将这条毛巾，对自己两条小腿稍事敷了一下。

热敷，这也是快速恢复酸痛疲劳的方法之一。

“以上三种办法，就是比较简单有效的缓解运动酸痛的全过程。”

“其实在大负荷运动过后，你会感觉到酸痛，那就说明你在短时间内再进行这种程度煅炼，就相对会容易承受这样的运动量。”

“如果你想长点肌肉，那么在如我这样的恢复期时，可以趁机多食用点蛋白质和碳水化合物，这样缔结组织在恢复过程里会变得更加强壮，肌肉也就伴随着加速长出。”

“怎么样，老听别人说蛋白质健身长肌肉什么的，现在知道基本原理了吧？”

修仙界，谁人能超过我？哈哈哈，第四更结束……（请别说这已经算今天了，让我作梦一会儿，555）

三百五十五章 对得起‘金牌猎人’这个称号【一更】

帐篷外的天色，在贾珑自我修养和孜孜不倦解说过程中，已经是完全黑了下来。

这也代表在龙夏国那头，反而正式进入了晨光初升的清晨。

“贾……该吃晚饭了。”

帐篷外，传来凯莉的轻声呼唤。

只是她这言辞声调，好像有点尴尬的感觉。

“好，我就出去。”

贾珑放下裤腿，再穿戴整齐鞋袜，艰难起身。

不得不说，几样操作下来，酸痛感还真缓解了不少。

帐篷外，生有一头亚麻色秀发的姑娘，俏生生立在那里。

“嗨，凯莉，感谢你借我的手枪，它今天可杀死了一只美洲豹，保护了我和阿姆斯特丹。”

贾珑步出帐篷，顺带对凯莉道了声谢。

没有她借贾珑的cz75手枪，今天贾珑与阿姆斯特丹，还真有可能发生意外。

“没，没事，能够帮上两位的忙我很高兴。”

凯莉视线古怪。

刚才她的一位男同学，跑到他们身边，绘声绘色的描述，这个团队里所有人的猎人女神‘贾’，好像自己一个人在帐篷里，作些羞羞的事情。

不过现在看来，应该是他弄错了吧。

凯莉心底啐了一口：所以说，那些男生想像力真丰富。

不过她是不知道，以刚才贾珑那嘤嘤呀呀吟声，换她听到了也肯定会那样想。

谁让贾珑哼得太污了呢。

凯莉恢复正常。

两人说笑两声，便在无人机拍摄下，一起到达营地中央。

这里灯火通明，好几个不同方位的高瓦数大灯高高架起，令得此地光线充足，仿若白昼。

团队成员们早就于此聚集起来，好几人更是负责了晚餐的制作和准备，如今已经等候了好一段时间。

贾珑和凯莉是最后一个到的。

大家也多说什么，招呼一声后，直接拿出各自携带的锅碗瓢盆，开始进食晚餐。

昨天李卫山灭杀的野猪肉，吃到今天都还有。

加上一群龙夏人煮的米饭，又配合带来的龙夏干菜等，贾珑吃得是津津有味。

虽然美洲人并没有几个尝试龙夏干菜的，不过每个地区人都有每个地区人的口味，龙夏人也不是谁都觉得，龙夏菜就就一定全世界第一。

外国人不吃，贾珑还高兴少些人跟自己抢食呢。

“大家吃饱了吧，我说一个建议。”

贾珑看吃得差不多了，突然站起宣布一声。

“因为今天发生了好几次，美洲豹攻击我们团队成员的事件，而且我们与阿姆斯特丹击毙的那只，与先前赶跑那只不是同一个个体，所以我们已经能判断，这美洲豹群体应该是对人类充满敌意的，这说明它们很可能，在接下来继续攻击我们。”

“所以为了以防万一，我觉得我们很有必要趁着夜色，将这渔网栅栏搭建起来，大家齐心协力赶赶工，大家觉得可以吗？”

贾珑话语刚落，火云那边几人，就有些面色难看。

他们今天也算出了不少力了，贾珑与阿姆斯特丹去往渔船处时，他们就在营地周边搭建栅栏，已经极累。

而且累还是其次。

这个过程中有两位成员，甚至差点被毒蛇咬到，要知道咬一口就是事关人命的大事。

这就大大打消了他们的积极性。

他们脸色不好看，但并没有直接出言拒绝，想要看看周围别人的看法。

可令得他们失望的是，雇主这边，因为他们进行的考古专业今天并不算太累，所以没有多少犹豫，史密斯作主答应了下来。

三位猎人自然都不会拒绝这样扩大安全性的事情。

别人都同意了，火云这边本来在这次任务中，就属于无足轻重角色的群体，也唯有无奈答应。

得到所有人的一致同意，贾珑微带喜色的宣布一声。

“既然大家都同意，那么，我们动手吧。”

火云众人虽无奈，却也只有听命行事。

一群足足十数人，在夜色过后，都纷纷行动。

“按照你的吩咐，我一个人在下午什么都没干，就砍伐树木了，这些足够我们使用吧？”

李卫山