数块砖头，右手翻爪掌心向上猛拉至腰侧，气呼完成，双手要同时到位。然后换为右手推左手拉。注意前爪不过身体中线，后爪不过腰部。

本功可综合练习，也可抽取其中的几种重点练习，每回练习的次数由自己决定。

大力神功要诀

头顶千斤闸，直颈须下压。

竖眉又紧齿，两肩平上拓。

爪拳叉腰眼，提裆夹紧胯；

直膝绷腿肚，十趾地下扎。

鼓眼视前方，挺胸拔肚站。

平平聚丹气，功成而运化。

练完大力功后要收功。方法是：

一、叩齿：

把牙齿上下叩合三十六次。

二、赤龙搅海

以舌左右翻搅各七次，鼓漱七次，咽津三次下丹田。

三、摩腹’

以左手按腹，右手按左手背，两劳宫相接，顺时钟由小到大

摩腹二十四圈，反之摩腹十二圈。

四、揉命门、肾俞

以双手擦揉命门、肾俞发热为止。(命门与肚脐相对，肾俞在命门右一寸)

五、浴面

将两手搓热，男子由上额往下圈擦拭面部，女子相反。用双手十指梳头，再双眼左右圈转动各三次后，双手按住命门口内“嗨”一声同时松手，全身放松。

六、拍打

两手由上至下轻轻拍打全身慢慢活动即收功完。

自然门技击法－－插打法

插打法是万籁声嫡传自然门中的一个较为实用也较为常用的技击手法.这是一种带闪带拍最后再打的一个技击性很强的手法.

具体可分xs51.comkxs51.com3.击打

实战应用:

以自然预备式御敌(左手在前)，对方出直拳向我打来，我先向左上一闪避其锋芒，再用右手一拍其击来之拳，(注意:此一闪一拍要同时进行，闪是为了避实，左上一步不但达到了这个目的而且与对方的距离也拉进为我接下来的攻击做好准备)，对方在遭遇此后可能会把手后撤，此时我左手在由上向下拍打敌手，使其来不及撤手，为我下面的最重要的一拳做准备.注意第一个拍手目的是为了避其锋芒，给对手造成心理压力，第二个拍手目的是为了对手出击之手劲力下沉，功夫高者能让对手失去平衡重心前移.最后一个直拳直冲对方.

练习时

以意守丹田，呼吸以鼻，手手打伸，脚脚踢伸.要合乎自然之境.插打法原属少林六合门，但揉入了自然门内功后，就显得圆妙多了.如以气功总决练习，也是内功.自然门功夫练习有素者出招时迅速异常，此插打法三个步骤可以说快如闪电.三步当成一步使.且可达到出手软如棉上身硬似铁的效果.有人看到这里可能会说，自然门用时没有一定招式，怎么突然又讲招了呢?为什么又要用六合功夫来发挥自然门功力呢?杜心五祖师可没学过六合功夫呀.要知道自然门功夫是提高性的功夫，光练习这门功夫，我们也能获得极高的功力.但光以此对敌时却会显得生硬，其实没有不自然的基石哪里来的痛快淋漓，信手拈来的自然之境呢?杜心五祖师是没学过六合门，但其之前也学过其他功夫作为通向自然大道的阶梯，我们之所以要先以六合罗汉，因为万老长期的教导已经形成了一种较为固定有效的教学风格和体系，况且由此实践证明入自然门也是可行的.悟悟为什么万老称自己为自然山人，不然山人为什么称自己为不然.

自然门武功是一种由博而约而精的上乘内家功夫，是技击格斗中的精华。自然神打更具有独特的形式与独有的训练程序。但整个内容与训练程序并不多。因为它的本源就在于制敌，所以它的整个训练都是为技击服务的，平时训练只操功夫，不问打法，自悟自明，水到渠成。

自然门武功又属气功范畴，无论基本功，自然拳路，无不讲究炼气，却又严守“不固执以求气，不着意以用力”的法则，任其自然，久练则可领悟自然之妙。

这里披露的鸦雀步与内圈手，仅是自然门武功中的一鳞半爪。根据笔者多年的习练体会，如果能融会贯通地领会此二式精髓并配合应用，必将为你强身自卫及现代散打格斗，大有裨益。特别是丰富现代散手技术，与泰拳竞技，具有现实指导意义。

自然门绝传“神打”技法

鸦雀步与内圈手

一、鸦雀步

鸦雀步，顾名思义，行走步法状如鸦雀跳蹦，久练功深，则“闪如清风，躲如抽鞘”。多数人见此，误以为轻功，实在是误传。这种独特的步法训练，能使人两足如磨心，活泼似猿猴。尤其在现代散手格斗步法训练中，特别值得借鉴。具体操作如下：

1预备式侧身站立，自然放松。左脚在前，右脚在后。重心落于右腿，左脚虚点地，成丁字步。双腿微曲。如同地上划一圆圈，左脚尖对圆心(在实战中，左脚尖对敌)，右脚踏圆周线上。

2左脚沿圆圈向前迈弧形步，脚尖向圆心内摆，重心由右腿逐步移向左腿；同时双掌由下向上向右再向左摆掌划弧，左掌前伸，掌心向内呈阳掌；右掌位于左胁旁，掌心向下，护胸胁部位。

3接上动不停，右脚沿圆圈线上步，转踝内扣，成右丁八步。重心由左腿又转移到右腿，双掌保持原来姿势不动，转腰，目视左掌稍前方(即双目凝视敌方)。

4接上动不停，左脚向右腿后叉弧步，重心后坐于左腿；转腰，双掌姿势不变，目视左掌稍前方。

5接上动不停，右腿划弧自然向右前方迈半步，重心再移向右腿，双掌姿势不变，目视左掌稍前方。

6接上动不停，左腿自然沿圆圈向前挪半步，成左高虚步；双掌姿势不变，目视左掌稍前方。

7接上动不停，左脚沿圆圈向前迈弧形步，脚尖向圆心内摆，如此循环，自然成圈，圈随步形大小及腰扭转幅度变化，随大随小，变幻无穷。

二、内圈手

内圈手法在近代武林界广为传颂，但能窥其真貌者实为鲜见。据我师所传内圈手法，其实很简单，随手画圈，一看就会。但若没有长期的实战习练，没有明师真传点化，想真正领悟要诀，且能出神入化地应用，实在太难。它属内外兼修、外练带动内修的漫长修炼功夫。唯有志者达此境界，自悟自明，才能领略其中奥妙。基本动作如下：

预备式(定步训练三法)

一法：

1侧身站立，自然放松。左脚在前，右脚在后，双腿微曲，重心落于右腿，左脚虚点地，成左虚步。同时，右手横掌按于左腹前，手心向下成阴掌；左手向左侧前外撑，掌心向上成阳掌，双臂圆活，自然放松。

2左掌渐向右