第 61 章(1 / 1)

拳坛之最强暴君 郁郁蓬蒿人 2000 汉字|0 英文 字 2个月前

点最好是垂直于对手的有效部位,一步、一拳、一呼气三位一体,这种出拳方式也叫合力拳,是体重及人体生物力加滑步的速度而结合成的。其速度快,力度大,突发性强,又能从移动中击中对方,使对方难以防守,措手不及。”王明涵一边纠正项英雄的出拳动作,一边灌输着先进的拳击理念。

“好!休息一分钟,开始速度球练习,三分钟为一组,共计四组,组间休息一分钟。”

“坚持!坚持!好!最后一项,移动拳靶练习,我再来引导……”

及其残酷的拳法练习就在王明涵的而大声咆哮中结束了。

项英雄大汗淋漓的躺在训练馆的地板上,胸口剧烈的起伏着,全身都软绵绵的,一点力气都没有。

王明涵见状冷笑道:“这种强度就坚持不住了?好吧!休息半个小时,在进行腿靶练习……”

……

次日、训练馆内。

“今天我们来进行灵敏性的练习,这个训练首先要提高大脑皮质神经过程的灵活性和兴奋性。只有大脑皮质的灵活性和兴奋性高,才能使运动器官对外界的刺激作出迅速的反应,去迅速完成各种动作。”王明涵详细的介绍着灵敏性训练的相关情况。

“王教练,这种训练该怎么练习啊?”经过一段时间的强化训练,明显尝到甜头的项英雄表现的非常积极。

王明涵今天的心情似乎非常的好,笑着对项英雄解释道:“这灵敏性的练习分别是听觉灵敏性练习、视觉灵敏性练习和灵敏性辅助练习。”

“所谓听觉灵敏性练习就是将几个数字和动作一一对应,例如1是直拳,2是摆拳,3是平勾,4是上勾……陪练喊数字,你迅速反应做出数字对应的动作,熟悉后逐渐加快喊数字的速度或者一次喊出几个数字增加难度。在没有陪练的情况下你也可以自己随便喊数字录音,然后播放录音进行上面的练习。”

“至于视觉灵敏性练习,其实你一直都在练习,那就是拳靶练习,但是你在这项练习上训练的程度还不够,必须得加强才行。”

“最后一个就是灵敏性辅助练习了,要想快速提高你的灵敏性,综合跑是一个非常有效的方法,它不但能提高你步伐的灵活性,还能提高你整个身体的协调性。我当年最喜欢的就是综合跑训练,它对我的职业生涯帮助非常大。”王明涵有些感慨的说道。

“王教练您快说吧,这个综合跑该怎么个跑法?”项英雄有些迫不及待的问道。

“你不是每天早上要跑五公里吗?那你完全可以将综合跑融入进去,也就是说在你五公里的跑步中,将各种跑法结合在一起进行,如跑动中突然加速,突然变后退跑、交叉步跑、斜线跑等,也可以把格斗的各种步法加进去练习。”

项英雄听完后眼睛一亮,连连点头道:“这的确是个好方法。”

王明涵得意的笑了笑,继续道:“你不是在练习跳绳吗?你可以将花式跳绳也融入进去,在正常跳动中不断变换,比如双摇、后摇、弓步跳、单脚跳等。这种训练方法同样对你的步伐、节奏、身体协调性都有大幅度的提高。”

项英雄发自内心的说道“好的,王教练!我知道了!谢谢您的指导。”

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第五十六章 千锤百炼誓成钢(中)

在炼狱中煎熬了一个多月的项英雄,逐渐适应了这种变态的训练强度。其他的青训学员也在项英雄的带动下开始拼命的训练,一次又一次突破极限。

这一个月期间,项英雄还进行了两次“怒海狂鲨”的实战训练,实战的对象也更换过多人,都是董文修精挑细选的。

虽然项英雄还是没有能够“打通关”,但他的进步还是非常明显的,曾经用“蟒蛇绞”降服过他的杨成已经不在是他的对手。

至于邵斌,因为外出参加比赛,所以项英雄一直没有机会和他实战一场。

某日中午十点多钟,董文修临时取消了项英雄这两天的训练计划,带着项英雄到了一家俄罗斯人开的餐厅,拜访了一位叫斯科夫的俄罗斯人,也是这家餐厅的老板。

斯科夫不愧是战斗名族出生,年近六旬的他丝毫看不出老态,浑身肌肉非常饱满,就像头北极熊一样,往他身边一站,项英雄就能感到一股极大的压迫感扑面而来。

由于长期生活在中俄边境的关系,斯科夫的中文还算比较流利,他似乎和董文修也很熟悉,两人简单的聊了几句后,斯科夫就将董文修和项英雄带到了餐厅的后院。

餐厅的后院不是很大,里面零散的摆放着一些锻炼器材和一个硕大无比的重型沙袋。

“董!这就是你说的小子?”斯科夫上下打量了项英雄一番后突然问道。

“哈哈!斯科夫!就是这小子,还不错吧?”董文修笑着说道。

斯科夫默默的点了点头,转身向院子角落里的一间储藏室走去。

项英雄满头雾水的看着董文修,不知道董文修带自己过来见一个餐馆的老板干什么。

董文修见状笑着说道:“他年轻的时候可是位非常出色的格斗高手。你别看他长得象头北极熊一样,很少有人能够躲过他的重拳。”

项英雄疑惑的问道:“看他那大个子,速度肯定不够快,别人为什么躲不过?”

“因为他曾经是格斗界的影帝。”董文修给出了一个出人意料的答应。

项英雄闻言一愣,接着眼睛就发亮的问道:“您是说的他假动作和佯攻技术可以以假乱真?”

“看来你小子也不笨啊!”董文修调侃道。

“我一直都不笨好不好!主要是这段时间被你们练傻了!”心情大好的项英雄也没大没小的和董文修开起了玩笑。

“不过这家伙除了以假乱真的佯攻绝活以外,还有非常高深的挨揍功夫。”董文修又非常神秘的在项英雄耳边小声的说道。

项英雄闻言一愣,下意识的问道:“比我还能抗揍吗?”

董文修笑了笑说道:“找机会你试一试就知道了,最好是要他在指点一下。”

就在董文修和项英雄两人小声交流的时候,斯科夫从储藏间拿出两双满是灰层的拳击手套,扔了一双给项英雄后,对董文修说道:“董!这是最后一次,你也知道到,我现在就是一个餐厅老板。”斯科夫说话的语气有些冷。

董文修见状也不在意,笑着点了点头后对项英雄说道:“你在这里好好学吧!最好是将这老家伙肚子里有不少东西,能不能榨干就靠你本事了。”董文修说完后,丢下一脸愕然的项英雄,转身离开了餐厅。

“来!小子,先和我