美女略带歉意的说道。

“没事。”

“好了！先生请跟我来。”美女效率之快，几十秒的时间就把卡开好了。

那美女领着宁采臣来到健身房入口处，指着墙上一块十几英寸大小的显示屏说道：“宁先生，是这样的，我需要跟您说明一下，我们公司推行的是虚拟卡制，只要您的手机号码和姓名在我们系统里面登记了，您就是我们的贵客，所以，您在进入我们健身房的时候，只需要在这里输入您的手机号码，或者您的编号加您的手机后四位。您的编号系统应该已经自动发到您的手机上，请您注意查收一下。”

“哦！倒是挺方便的。”

宁采臣掏出手机，果然有一条未读信息。

“17，我的编号是17，那就是说我只要在这里按下17加我的手机后四位就行了是吧？”

“是的宁先生。”

宁采臣试着在屏幕上输入几个数字，在他输入最后一个数字的同时，屏幕再次变换。

“1773您好！您是否现在进入健身模式？确定进入r取消取消”

宁采臣惊讶，这系统在显示界面上尽然自动隐藏了中间两位数字，这很好的保护了用户的账户安全。

宁采臣想也不想，点击了“确认进入”。

“我现在就可以进去了。”

“是的，宁先生。不过我还有几点要说明一下。”

宁采臣点了点头看着她。

“我们公司的虚拟卡制制度是不限本人使用的，不过每一个账户每一次只能一人登录，不能多人使用。如果您的亲朋好友需要运动的话也可以共用您的帐号，所享受的项目都是完全一样。”

“你们老板真大方。”

美女听到宁采臣的夸赞后笑容变得更美了，她也为自己老板的大方感到钦佩，要知道，很多健身房的会员卡都是只能本人使用的。

“还有，您也可以微信绑定我们公司的微信公众号，到时候到期了可以自行通过微信充值续费”

经过前台美女几分钟的详细讲解后，宁采臣对着一家健身房更是满意了。

简单，高效，处处为客户着想，各方面都想得非常周到，让他有种宾至如归的感觉。

宁采臣在健身房里面兜了一圈，各种健身器械齐全，能够想得到的这里都有。

现在是下午时分，来健身的人虽然不多，但也有二十来人，但大部分都是中年人，只有几个年轻人。

观察了一圈后，宁采臣走到跑步区域，准备先热一下身，当他刚走到跑步机旁，就有一位跟他年纪相仿的猛男面带微笑走了过来。

宁采臣一看他的体型，就知道应该是健身房的健身教练。

果然，那人来到后便热情的问宁采臣需不需要帮忙。

虽然很多器械都没有用过，但是作为新时代的年轻人，这些简单的机器对他来说是再简单不过，便拒绝了健身教练的好意。

宁采臣还是第一次站在跑步机上跑步，跟在地面上跑步的感觉还是差很远，主要是没有那种脚踏实地的感觉，和受到周围环境的影响。不过，跑了十来分钟也就适应了。

宁采臣跑步速度不快，时速保持在十公里左右。

一个小时下来，可能是因为跑步机的缘故，跑了十三公里，双脚尽然没有一丝的不适，没有在地面上跑后产生的那种僵硬感，身体上竟然也只是微微有些喘息，连急促感都没有。

“这体力又变强了！”

那站在一旁的健身教练见后也是非常的惊讶，他从来没有见过一个人能够在跑步机上连续跑一个小时不用休息，速度还挺快，跑完之后还显得很轻松的样子的人，简直就是妖怪。

跑完步后宁采臣走到了单杆区域，单杠的锻炼再简单不过，以前的时候体育老师都有教过，不过，在宁采臣连续做了十几个引体向上后，健身教练又走了上来。

原来，在健身专业里，引体向上也分很多种，引体向上主要是锻炼人体的上肢力量，如果想要帮助长高的话就没有那么简单，需要在双腿和腰部绑上拉力绳，在引体向上的同时，腰和腿都要同时做出相应的动作，这样才能达到想要的效果，这样一来，难度瞬间上升了好几倍。

16 企业杯

人在青少年时，正是长身体的时候，想要增长身高，除了遗传的基因以外，后天的运动对身高的增长也很重要。有足够的营养，合适的运动量，对身高的增长都有决定性的作用。

能够促进身高增长的运动太多，最常见的不过就是跑步、打球，如果只是想要单纯的为了增长身高，却也有针对性运动的训练，而这些训练方法往往只有专业的人才懂的。

在健身教练的耐心指导下，宁采臣很快便掌握了引体向上的诀窍。不过，这种锻炼方式很耗体力，即使是宁采臣现在的体力，也不过是做了二十来个，本来他还想休息一下再继续，但是被健身教练给制止了，说是第一次不易过多，不然会拉伤肌肉，必须得循序渐进。

宁采臣当然知道这个道理，以前他就有几次这样的经历。以前他比较喜欢运动，但是因为学习或工作的关系，经常隔一段时间就断了锻炼，再次捡起来的时候却又要重新再来，每次因为刚开始的时候运动量太大，导致肌肉拉伤，都得痛上好几天。

他现在不一样，他现在的身体素质他很清楚，只需要休息一下就能缓过劲来，只是那健身教练实在是太敬业了，怎么都不肯让宁采臣再来一次，怕他把自己弄伤，宁采臣只好作罢。

宁采臣今天运气很好，遇到了一个很好的健身教练，而且时间点也刚刚好，正好是大家的上班时间，来健身的也就那么些人，这健身教练基本成了他的私人教练。

那健身教练听到宁采臣说要增长身高，要做针对性的训练的时候，也没有露出异样的表情。平时，只为增长身高，来健身房锻炼的人也不在少数，不过，像宁采臣这种年龄的还是很少的，因为这个年龄段的骨骺线基本已经闭合，身高基本已经定型，再怎么锻炼都不会长高的。

看到宁采臣这么投入，他也没多说什么，在一旁指导着宁采臣几项关于对增长身高有益的项目锻炼。

健身是门很大的学问，宁采臣算是见识到了。以前他一直以为，健身也就是那么回事，多简单？谁不会啊！还需要健身教练？

刚开始他还不以为意，但是在他试着以健身教练所教的方式去做的时候，发现，原来以前自己所有的对健身的见解都是错的，这