是！”长老深深的看了叶天一眼，心中默默的叹了一口气，缓缓的退去。

第一缕曙光已经照在了大地之上，整个真元大陆渐渐的苏醒。

十圈了！此时的叶枫早已是汗如雨下浑身虚脱，蹲在路边大口大口的喘着粗气，剧烈的运动让他眼前金星直冒。下面该做什么了？一边恢复着体力，叶枫一边回想着《擒龙功》上的炼体之法。

炼体，顾名思义，主要是锻炼人的身体强悍程度，充分的发挥人体的潜能，从力量、速度、敏捷、柔韧性等方面做严苛的训练。与修行的功法不同，修行的功法讲究的是吸收天地灵气来强化自己的肉体与灵魂，从而达到常人所不能及的高度。而外功的功法却只是修炼自身，通过开发自己身体内部的潜力来不断的锤炼自己。一般炼体之术只存在于一些无法得到传承的异族手中或者各国的军队之中。

叶天找到的《擒龙功》是一种极为珍贵的外功功法，但是在修者为尊的大环境下，这种炼体之法的价值越来越低，往往只有在军中的一些得不到修炼之法的将领手中才会出现，所以才会被叶天得到。

但就是这种极为珍贵的功法，最多也只能使修习之人达到五阶行者的高度。可见，修者的能力是多么的恐怖。

休息了片刻之后，叶枫便开始了下一项的训练，力量。

来到一块长巨石前，巨石的形状很奇怪，方方正正的好似经过人工打磨一样，叶枫找了好久才找到这个奇特的巨石，正好用来接下来的训练，找出了早已准备好的铁棒，铁棒大概十斤左右，对于成年人来说，自然是分量极轻，但是对于八岁的叶枫来讲，无疑是已经到了极限了。

仰面平躺在巨石之上，双手握住铁棒，叶枫开始了卧推的力量训练，这次的目标是一组连续做一百个！

如果有去过健身的朋友都会有体会，一般的卧推锻炼都保持在二十个左右一组，再多的话，或许可以坚持，但是强烈的肌肉酸痛感会让人提不起一丝的力气甚至崩溃。

一个月下来，叶枫已经做到了一组可以连续做五十个。今天，他要挑战一百个的极限！

五十五！

叶枫已经感觉到自己双臂的肌肉开始有了剧烈的酸痛感，仿佛手中铁棒都快要拿不住了。

“嘶~！”深吸了一口气，双手举着铁棒，略略的让肌肉舒缓了一下。叶枫咬牙坚持着，巨石慢慢的被汗水渗入，绝对不能放弃！

七十二！铁棒横架在胸前，叶枫感觉到自己的双臂已经麻木，好像再也使不出一丝的力气。就这么放弃了吗？不行！

“喝！”

一声暴喝，腰部猛然一挺，双臂奋然上抬，铁棒缓缓的离开胸口向上抬起。起来了！叶枫双眼放出兴奋的光芒。

“哈！”

又一声暴喝，铁棒再次被举起。

一次次的举起铁棒，叶枫感到自己双臂和胸部的肌肉中，有一股热力在燃烧，似乎每一丝每一毫的力量都在被这种热力不断的挤压而出。

一百个！几乎是奇迹！在这种不断的挤压和燃烧着的情况下，叶枫竟然真的做到了一百个！

“终于做到了！”叶枫就这么躺在巨石之上，任由着铁棒横搭在胸口，他已经没有丝毫的力气了，兴奋的呼喝从口中喊出，仿佛要宣泄掉多年的压抑，终于挑战了自己的极限！此时叶枫的双眼中，闪烁着兴奋与疯狂！

隐蔽处，叶天的眼中浮现出了一层雾气，枫儿，爹爹以你为荣！叶家以你为荣！

傍晚，叶枫拖着疲惫的身体在家丁的陪同下，回到家中。草草的吃过晚饭，便开始了每天最后的一项课程，身体强韧度训练，也就是对拳头的磨练。

叶枫的院中早已立起了一个木桩，每天晚上，叶枫就在木桩前扎起马步，用拳头对着木桩不停地击打。这种训练对于出拳的力量，速度和拳头强度的提高是十分有效的。但是对拳头和关节的伤害也是巨大的，每次击打结束之后，轻则手背之上皮开肉绽，重则骨头都会断裂。

叶家作为一个大家族，上好的疗伤药存货不少，正因为如此才能支持叶枫做这种高消耗的训练。小小的拳头奋力的击打在木桩之上“砰砰”有声，一阵阵的钻心疼痛，使得叶枫微微的咧嘴，不过他还是咬牙坚持着。一个月下来，拳头之上已经起了一层薄薄的茧子，木桩上面也留下了一个浅浅的印记。

“枫儿！”一轮击打结束之后，叶枫正在用配制好的疗伤药水浸泡已经有些麻木了的双手，叶天就在这时来到了叶枫的小院之中。

“爹爹！三长老也来啦！”叶枫对着叶天和一起进来的老者一笑，施礼道。自从那次父子夜谈之后，心中的芥蒂也慢慢的消除，难得父亲来看自己，叶枫心中自然十分高兴。

叶天拍了拍叶枫的小肩膀，感觉比日前结实了不少，心中也颇为欣慰。笑着对叶枫说道：“枫儿，看你这些天十分的辛苦，三长老和我特意给你准备了一些回复体力的丹药，应该对你的锻炼有好处。”

“多谢爹爹！”叶枫也有些感动的说道，他知道，虽然父亲说的轻描淡写，但是作为叶家这个大家族，如果说特意准备一些东西的话，一定是十分珍贵的东西，父亲费尽心机帮助自己修炼，这份心意叶枫自然明白。与众不同的经历，造就了叶枫的心智要比其他的同龄孩子成熟的多，他早早的就学会了思考和感恩。

叶天微微一笑，从三长老的手中接过一个精巧的木匣递给叶枫。

“这里面的丹药对体力的恢复十分有效，如果觉得身体有些吃不消的时候，服用它定会给你很大的帮助。”叶天一边说着一边把木匣的盖子打开。

好香啊！一股奇异的淡淡香味飘入叶枫的鼻孔，用力的嗅了几下，就感觉到身体的疲劳感有了很大的缓解。

接过木匣，叶枫好奇的看着木匣里面那颗浑圆的丹药，光是闻闻气味就有如此的功效，定然不是普通的疗伤药。

“你炼体也有一段时间了，据我所知，你这么高强度的训练，身体或多或少都会有一些隐患。先把这个吃了吧，这种丹药家里还有很多……，以后每个月都服用一次。”叶天淡淡的一笑，说道。

叶天说的没错，高强度的训练虽然能让叶枫的体力和身体其它机能有很大的提高，但是一个月下来，身体上的隐患也渐渐的显露出来。身上各处的肌肉都得不到放