第八章 要写下，还有下下……或者就是下一个小章节写很长。。。很长。。。

周二晚上更吧，已经有大纲，应该能撸出来。

隔日更鸭梨小多了，哦也

等你们的留言啊亲们~~~你多写几个字就是对我最大的姿辞~

以及，记得打分……笑哭

【跑步的循序渐进】

lsd=long slow distance，之前写过。

小橘有一个月没正规练习，就来跑30km，其实有点托大。不过她之前跑得多，而且曾经系统地练习过田径，身体基础素质还是比较好的。

一般来说，每周最长一次的跑量是要逐渐加上来的，否则直接上30，身体也会很难受。

跑过一两次30和35的lsd，再去跑全程马拉松，就会轻松很多。

对于大多数人来说，跑马不能只凭一腔热血和坚定的信念。

当然能跑下来，但是对身体的负面影响也是巨大的。

科学训练，循序渐进，才是正途。

我并不鼓励人人都去跑全程，没必要。持久而规律的运动（跑步、走路、汽车、游泳、跳舞、打球等等），才是更有利于健康的。