氧代谢和有氧代谢的比值控制在50比50左右。

杜柯的田径就是他大伯教的，大伯说了：玩长跑，玩的就是节奏感，配速、呼吸、供能的节奏一定要把握好，节奏一乱肯定死翘翘。

杜柯保持着高频节奏跑到了1500米跑着跑着，转眼又跑到2000米了，他的步频忽然放慢、呼吸加重，他发现，自己的体能居然有点跟不上跑步节奏了。

“什么情况呼呼”

杜柯跑着跑着觉得纳闷啊，于是只能放缓节奏，开始减速。

2000米之后，杜柯的途中跑速度越来越慢，因为他的体能消耗幅度越来越大。

“不对啊我的耐力可是120啊，跑个3000米，怎么连高频节奏都对应不了呢”

杜柯这时已经跑到2700米了，进入到了终点跑阶段，按正常的3000米跑战术，他该冲刺了。

但杜柯却冲不起来了，当他跑到终点时，步频、步长都降到了很低的一个水平。

跑的速度是由步频和步长决定的，步频低、步长距离短，最终的成绩肯定快不起来。

步频和步长又跟运动员的体能紧密相关，没体力了，迈的步子当然小、迈步频率当然低。

杜柯跑完了3000米，蹲在老妈面前大口喘气，不对呀什么情况啊我游1500米也不会这么累啊

游泳项目中的室内长池1500米，就相当于田径中的场地赛道1万米，都是标准泳道跑道中最长距离的竞速项目。

当然了，游泳的1500自和田径的1万米跑也不能直接对比，只能说做个参照物。因为游泳和田径是两个完本不同的项目，一个水里游，一个地上跑，能一模一样吗水和空气的阻力也不一样，游泳和跑步的前进动力更不一样。

这时柯美华的手计成绩出来了，她有些惊奇的说：“可以啊儿子，8分29秒12，你已经超过3000米跑一级运动员的成绩线了。”

男子3000米跑一级运动员的达标线是8分35秒，杜柯的这个测试成绩超过了一级运动员的达标线。

听到自己8分29秒12的成绩后，杜柯一屁股坐到地上，他十分失望、也很疑惑：“太慢了，离全国纪录还差半分钟，实在是太慢了，不应该啊，真是百思不得其解。”120的耐力，120的体质，120的速度，120的技巧，126的爆发力，连全国纪录都还差着半分钟，杜柯确实很纳闷。

这种属性，不说打破3000米跑世界纪录，起码也能离世界纪录不远啊。3000米跑的世界纪录7分20秒67比全国纪录7分56秒19又快了半分多钟。

老妈：“这还慢你才刚回国一天，根本就没训练过田径，能跑出这个成绩已经让我觉得十分惊喜了，你还真是个全面型的天才啊”

其实3000米跑出8分29秒的成绩，不算慢了。90年代我国甲a足球联赛中超前身有个体能测试，各队的职业球员必须在12分钟内跑完3300米，否则不许参加那个赛季的甲a联赛。当年有很多职业足球运动员都无法完成12分钟跑完3300米的体能测试，3000米跑出8分29秒的成绩不算很慢了。

但是系统评级为国际级运动员的杜柯对自己要求严格，他摇摇头：“全国纪录都没打破，庸才而已，算不上天才。老妈，我休息二十分钟，然后再跑一次，我就不信邪了”，

188章 刻录页

男子3000米跑全国纪录保持者是张国伟，他在捷克国际田径大奖赛上创造了7分56秒19的全国纪录，创造纪录的时间是1987年6月23日。

亲爱的观众朋友们，你们没有看错，张国伟保持的这个男子3000米跑全国纪录，创造于1987年6月23日。

整整26年过去了，没有一个中国男子田径运动员能打破上世纪80年代的全国纪录。

7分56秒19并不是人类的极限，肯尼亚选手科曼创造于1996年的男子3000米跑世界纪录7分20秒67，或许可以称为接近人类已知极限的成绩。

这说明什么这说明26年过去了，我国男子长跑运动好像没怎么进步啊。

短跑搞不过歪果仁也就罢了，可是，长跑也疲软，可见我国的田径项目，特别是男子田径项目，从短到长、从跳到投，整体上确实比较弱势。

1984年中国回归到奥运大家庭之后，一直到2012年，八届奥运会，我国在奥运金牌最大户田径项目上一共收获了6枚金牌，平均一届不到一块，真是少的可怜

这六枚田径奥运金牌，我们屈指可数：

1992年，陈跃玲，第1金，女子10公里竞走；

1996年，王军霞，第2金，女子5000米跑；

2000年，王丽萍，第3金，女子20公里竞走；

2004年，刘祥，第4金，男子110米栏；最振奋人心的一枚金牌

2004年，邢慧娜，第5金，女子1万米跑；

2008年，0金，这是最让中国人痛心的一届，在我们家门口举行的奥运会，居然0金

2012年，陈淀，第6金，男子20公里竞走。陈淀的这枚金牌拿的很关键，否则连续两届奥运会0金，我国田径运动将进入最为严寒的冰冻期。

6枚田径奥运金牌，女子4金2长跑2竞走，男子2金1跨栏1竞走，其中一半的金牌都来自于竞走项目，而竞走项目在田径所有小项中可谓是关注度最低的，还不如马拉松。

标准田径场地赛中的3枚金牌，2枚来自于女子长跑，或者说所有6金中的5金都来自于长距离比赛。田径跟游泳一样，竞速距离越短的比赛关注度越高，百米跑决赛的直播会吸引全球观众的瞩目，110米栏、200米和400米次之。

刘祥受伤病及诸多场外因素困扰，连续两届奥运会伤退，状态已难复当年之勇。杜柯在此时选择介入田径领域，留给他突破的空间将十分巨大，除了竞走和110米栏，其他的项目杜柯都可以尝试，不管是哪个项目，只要他能做到如游泳比赛中的成绩，他都将成为中国男子田径选手在该项目上的第一人。

这一片埋藏着丰厚矿藏的空白地，等待着杜柯去深度挖掘。

只不过，杜柯刚刚跑了一轮3000米，才做出一级运动员的成绩，搞毛呢

连全国纪录成绩都做不出来，去到国际田径赛场上，肯定被鬼佬完爆啊

休息了20分钟后，杜柯又跑了一轮3000米。

跑完之后，气喘吁吁的杜柯再度失望，8分28秒22，跟刚才的成绩差不多。

关键的是，他发现自己120耐力值所对应的体能储备，居然跟不上做出全国纪录的跑频节奏，这不科学啊

国际顶级的耐力水准，在3000米跑中连全国纪录都刷不了，相当不科学

看着杜柯一脸失望的表情，杜妈倒有些不解了：“杜柯，你已经做的很好了，昨天才回国，舟马劳顿根本没怎么休息，田径训练什么的压根就没有，随便跑跑却能连续跑进8分30秒内，太令人吃惊了”

“要知道，游泳和田径跑步是完全不同的两个项目，游泳主要靠上肢提供推进动力，跑步当然是依仗下肢，游泳和跑步的耗能、耗氧、有氧无