样的水平，”龙政看着三井，“是因为我们有科学的训练方法。”

原来如此，怪不得两个人都这么厉害，原来是有科学的训练方法。不行，我一定要学到这种方法，到时我就能跟大魔王一样厉害了。

可怎么就能学到呢，直接问他们，不行，直接问，他们肯定不会答应，毕竟他们没有义务把训练方法交给自己。

要不，试试看能不能加入他们，万一实现了呢，自己不仅能学到训练方法，还有两个厉害的同伴一起训练。

想到就做

“小田君，其实我家离这也不远。你看，我能不能加入你们呢其实我的防守也不弱，加入之后，大家可以一起训练，相互督促。”三井吞吞吐吐地说道。

“加入我们”

龙政与樱木对视一眼，眼角闪过一丝亮光。

吸纳三井加入第二步，利诱，成功

“好啊”龙政咧开嘴，露出一口洁白的牙齿。

看着三井，龙政伸出右手，“我们以后就是最好的伙伴了”

“最好的伙伴”三井伸出右手，跟龙政握在了一起。

“还有我。”樱木花道凑了上来。

阳光洒了下来，笼罩在三位少年的身上。

“咕”

樱木肚子出的声响，打破了这种氛围。

“呵呵呵”摸着自己的肚子，樱木尴尬不已。

“做为学长，中午我请大家吃大餐。”三井哈哈一笑，大声说道。

“好耶”樱木第一个跳了起来。

“樱木，你说的好吃的铁板烧就是这家。”

气派的铁板烧店门口，三井内心无限吐槽。

这家店三井知道，神奈川县知名的花式铁板烧店，上菜程序也是法式大餐的格调，开胃酒、开胃菜、汤、主菜、甜点、水果等等一个不少，里面甚至可以吃到神户牛肉。

之前，上大学的表哥追求女朋友时，进去过一次，这一去，一个月的生活费就没有了。

因为这个，表哥心痛不已，聊天的时候，跟三井说过这家店的消费水平。

该死的樱木，这是宰我呢。可是那也得我有钱才行啊，三井摸了摸口袋的一万日元，这可是自己的全部身价，加在一起也不够啊，三井欲哭无泪。

“三井学长，我这有一张年卡，五人以内可以任意消费十次。”龙政从口袋里取出了一掌卡片，放到三井手中。“待会三井学长负责结账。”

“小田君，这怎么好意思，说好的我请客。”

“三井学长，怎么婆婆妈妈的。”龙政和樱木拉着三井，走进店里。

“龙政，我们接下来去哪”

从铁板烧店出来，三井摸了摸自己的肚子。

一顿饭的功夫，三人的关系亲近很多，称呼从小田君变成龙政。

“下午有县大赛第四轮最后一场的比赛，胜者就是武石国中半决赛的对手。三井学长，你不想去看看吗”龙政有些疑惑。

“下午的比赛我知道，两支球队实力都不行，实在提不起观看的。说来，今年我们也是沾了赛程的光，去年的四强除了武石国中，其他三支都在上半区，先后碰到你们和光，我想他们现在一定郁闷的不得了。”说道这，三井庆幸不已。

“我们现在就去训练，好不好”

看着龙政，三井眼露精光，迫不及待想知道怎样的训练让龙政这样厉害，让樱木进步这样快。，

第六十七章 训练计划

神奈川县，龙政家。

“这就是科学的训练方法”

三井看着墙上贴着的两张纸条，张大嘴巴。

两只纸条，第一张写着龙政的训练内容。

姓名：小田龙政；年龄：12；定位：双能卫。

节假日训练内容：篮下投篮，投中1oo个；罚球线投篮，投中1oo个；三分线投篮，投中1oo个；三分底角投篮，投中1oo个；三分线外一米投篮，投中1oo个；1o组仰卧起坐，每组1o次；6组杠铃弯举，每组5次；4组杠铃卧推，每组1o次；折返跑4o次，每次1o米；休息；投中2oo个擦板；四组弓步挺举，每组1o次；四组三头肌推举，每组2o次；2次2oo米跑；疲劳后再来1o次一百米；12组小腿腓肠肌训练，每组5次；休息；2o组深蹲，每组2次；8组反身腹部训练，每组1o次；6组抢篮板接跳投训练；再来1o次1oo米跑；投中2oo个罚球；休息；四组肩部推举，每组16次；5组韧带拉伸，每组2o次；4组器械下拉，每组2o次；6组俯卧腿弯举，每组1o次；再来6组15米折返跑；休息；观看比赛录象一小时。

上学日训练内容：投篮练习投中5oo个，篮下投篮、罚球线投篮、三分线投篮、三分底角投篮、三分线外一米投篮，各一百个；跟樱木禁区内对抗训练。

第二张写着樱木的训练内容。

姓名：樱木花道；年龄：12；定位：大前锋。

节假日训练内容：篮下投篮，投中2oo个；带球上篮，中框2oo个；篮板球，抢到1oo个龙政协助；长跑1oooo米；休息；投中2oo个罚球；休息；四组肩部推举，每组16次；5组韧带拉伸，每组2o次；4组器械下拉，每组2o次；6组俯卧腿弯举，每组1o次；再来6组15米折返跑；休息；观看比赛录象一小时。

上学日训练内容：篮下投篮，投中1oo个；带球上篮，中框1oo个；跟龙政禁区内对抗训练。

“嗯”龙政走了过来，点了点头。

“科学的训练方法就是根据自身的实际情况，合理安排训练内容。”

“叮咚”

门铃声传了过来。

“应该是柳园医生，三井学长，请等一下。”龙政向着门口走了过去。

过了三分钟，龙政领着一位三十位左右的职业女性，走了进来。

“龙政，这位就是你说的三井吧。”职业女性看向三井，微微一笑。

“三井同学，你好我是龙政的私人医生，柳园雅子。对龙政和樱木同学的篮球训练，进行体能方面的指导和身体状况的监测与治疗。当然，现在也包括三井同学你了。”

“柳园医生，先给三井学长测试一下体能数据，好吗”龙政开口说道。

“没问题，大家去篮球场，龙政和樱木同学，你们协助我。”

半个小时后，柳园雅子拿着两张纸条，走了过来。

“这两张纸，一张记录着三井同学的身体数据，一张记录着三井同学的训练安排。身体数据这一张，我就收起来了。训练安排这一张，是龙政制定的，我看了一下，完全适合三井同学现在的情况。三井同学，你看一下，要觉得合适的话，就这样定下来。”

“姓名：三井寿；年龄：14；定位：得分后卫。”

接过纸条，三井读了起来。

“节假日训练内容：篮下投篮，投中1oo个；罚球线投篮，投中1oo个；三分线投篮，投中1oo个；三分底角投篮，投中1oo个；2o次1oo米跑；休息；投中2oo个罚球；休息；5组韧带拉伸，每组2o次；6组俯卧腿弯举，每组1o次；6组15米折返跑；休息；观看比赛录象一小时。

上学日训练内容：投篮练习投中4oo个，篮下投篮、罚球线投篮、三分线投篮、三分底角投篮，各一百个；禁区外对抗训练。”

“不对啊，”

三井看向龙政，“训练计划中怎么没有力量训练你和樱木的都有，就我的没有。”

“是这样的，”龙政把缘由说了出来。

拿三井跟龙政两