多久，大约一个星期左右吧。我想利用这段时间把身体重新调整过来。否则一看见你，我就忍不住……”

蕾切尔噗嗤一声笑了出来。

“过了一个星期，你就能忍住了？”

“忍不住也得忍。我一辈子的命运都压在了网球这项运动上，不能因为这件事而毁了自己，也毁了你。”

两个人两天来一次次战斗的间歇，都会聊聊彼此的一些私事。

坦诚一些自己的事情，无疑会增加对方的信任和好感甚至亲密的程度。两人虽然没有想到这一层，却在本能中都这样做了。

王一男除了和杨丽娟那档子事儿没说外，其他的想到哪说到哪；蕾切尔也基本差不多。除了家里的实际情况外，就连上学时一些男生追她的各种方式都当成笑话跟王一男竹筒倒豆子一样说个不停。

所以，当王一男说道不能毁了自己也毁了蕾切尔这句话的时候，蕾切尔就从心底里认同了王一男的说法。

都是苦哈哈出身。

天大的事也没有改变命运这件事重要，何况还只是一点儿女私情。

又不是以后再见不到，干不成了……

“我们以后的时间还很长。我想我俩一定能找出一个规律，就是不影响训练比赛也不影响日常生活的一个规律……”

“其实，我俩以后不但要了解对方，也更要先了解自己，包括了解自己的身体。”

两个人从认识至今的几天来，尽管有很多次的翻云覆雨，对彼此的身体已经深入研究了很多次，闲篇儿也扯了很多，却还是第一次正儿八经地说了这么多正儿八经的话。

此前都是行动胜过语言。

现在终于开始耍嘴皮子了。

“那你自己记着每天都要带上要换的衣服。这几天我先抽空回公司看看，然后再回家一趟。无论有事没事，你都要想着给我打电话。”

女生一旦把自己的身体心甘情愿地交付给了一个人，这个人就很有可能从此就成了她心理的一个依赖，甚至都会把自己今后的一切都要和这个人合在一起来想。

不管是不是真的有如此一说，此刻的蕾切尔就是这么想的。

至于王一男有了一些成就，自己能得到些啥，她不知道，也没认真去想。

只是觉得王一男如果有了出息，她也会不赖……大概就是这么个意思。

蕾切尔恋恋不舍地走后，王一男就开始了自己的作死模式。

不就是五百个仰卧起坐吗？

我特么要是做不了六百、七百、甚至一千，我就对不起“疯狂一男”这个外号！

蕾切尔走后的当晚，王一男并没有啥动静，吃饱喝足了就一直在床上挺尸。

从下午的两百多仰卧起坐，到回家后的疯狂作死，体能已经耗光了不说，全身的肌肉尤其是肚皮，根本都不敢动一动。就是咳嗦一声都疼的他龇牙咧嘴。

毕竟很长一段时间都没有规律地训练了。

肌肉虽然有记忆，但想要重新恢复它的记忆，毕竟还是要付出一些代价的。

昏睡了一个整夜后，第二天天刚蒙蒙亮王一男就起来了。

虽然肚皮仍然在痛，但他感觉整个人的精神却提振了很多。

毕竟还是个少年郎。消耗的快，恢复得也快。

洗漱完毕后，拉开窗帘，发现已经霞光初露，正式一天当中最好的锻炼时机。

先是沿着去学院的大道跑了一个来回，二十多公里竟然轻轻松松就跑下来了。

又冲了一下澡，休息片刻，喝了两杯果汁后，开始做俯卧撑、深蹲……

第一天他没敢做仰卧起坐。

第二天开始早上跑完步后，才开始了仰卧起坐。

尽管肚皮仍然痛的他龇牙咧嘴，咬着牙坚持着做下去后，不久痛感就消失了。

此前黄教练训练他开始扔药球的时候，第二天就开始了校内选拔赛。当时的情形和现在非常相似。

虽然都是自己一直在蛮干，根本没有什么科学训练一说，但实践就是最好的教材。

一直到第七天，他终于可以做到六百个仰卧起坐了。

毕竟是寡妇生小孩，有老底子。

一个星期未见，当王一男再次出现在拉夫特眼前的时候，拉夫特的神色终于缓和了下来。

此时的王一男简直和那天的王一男换了个人似的。

面色红润有光泽，两眼精光闪烁。

什么叫青春勃发，就是现在王一男这个样子。

而且，他在山野里练就的那副灵敏而锐利的眼神，更是城里的少年不可能拥有的。

“是有女朋友了？还是去了其他地方？”

虽然问题很尖锐，拉夫特的语气却非常和缓，就像聊天一样。

王一男知道，如果此时再和拉夫特打太极，那真就是辜负拉夫特了。

王一男只是片刻之间就权衡出了利害。

“女朋友。不过她已经回家了。以后也不会常来常往……教练做的对，是我自己过于放纵自己了，没有想到这些事情的危害。”

“嗯。你还小，正在骨头肉一起长……如果我预测不错的话，到年底你至少还会长高十公分。这可是个关键时期，一步走错想弥补都来不及。”

“五百仰卧起坐，继续。”

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0087【七百个两头起】

“两头起”据说是早期的体操运动员打造完美腹部肌群、髋关节屈肌和伸肌的一套训练动作。相比于仰卧起坐不知要难了多少倍，要多花费更多的力气。

即使这么费力的动作，据说华夏男子体操运动员上世纪七八十年代的最高记录是一千个……

因为早期的训练器材相对贫乏，这套随处随时都可做的训练动作，不但成了专业体操运动员的一种常规训练方式，也成了许多喜欢健身、想要迅速练出八块腹肌的健身爱好者的训练方式。

这套动作说来很简单，和仰卧起坐相比，只是把双腿也抬了起来而已。

先是平躺下来，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。

起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动……

一周前拉夫特让王一男做两头起的时候，他说的是“v-up”。王一男其实没有听懂是啥意思。他记得仰卧起坐是“sit-ups”，而两头大多是说both ends……

以他的应变反应能力，估计十之八九是做两头起。一是因为这句话里有个“V”字，而因为两头起就是上身和双腿都绷紧向上最大限度抬起，身体呈现出来的就像一个V字……没想到还让他蒙对了。

如果把两头起作为对腹肌力量的一种训练方式，按照当初黄教练的训练方式，一般连续做l0-15次为一组，每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次就可以